na mase

[...] jedzenie do pracy, ale jak sie niepracuje na panstwowce, to moze sie zdarzyc ze trzeba zostac dluzej w pracy, czego niezaplanowalismy i o takiej sytuacji niespodziewanej mowie, a niebede przeciez wozil ze soba dodatkowego rezerwowego posilku i co wtedy zrobić? zarowno w przypadku gdy chcesz zrzucic mase (tluszczowa) i nabrac (beztluszczowej)

Po primo to dieta na dodatnim bilansie kalorycznym, po secundo gainer i białko to tylko uzupełnienie diety. Polecam ci osobiście Mass Activatora z SFD (super smak nawet z wodą i skład dobry), i jakieś białeczko, też z SFD możesz kupić po dobre mają ale kupuj tylko do uzupełnienia diety a nie jej zastąpienia. Osobiście teraz robie masę na Mass [...]

odnosnie oczekiwan wobec tribulusow - to wiele osob ciagle mysli ze te preparaty moga miec wplyw na sile/masę, co jest nieprawdą i wyszlo w badaniach, ze ziolka nie pomagają w w/w kwestiach. mietki wkleil na SFD badanie poziomu tescia po kuracji biosterolem i testosterolem i bylo onno wyzsze niz norma, ale nie zrobil sobie badania przed [...]

Co masz na myśli mówiąc za szybko i za wolno? :) Ile prawidłowo powinno wchodzić tygodniowo/ miesiecznie? Chodzi mi o same kg nie o czysta mase miesniowa.

strasznie spieci jestescie przy technikach, co odbiera mase energii w walce i powoduje ze technika jest bardziej sygnalizowana trening na silowni raczejnie byl raczej dobrym treningiem pod SW i pewnie zalozenie jest ze SW sa dodatkiem do silowni a nie silownia do SW Poza tym, odrywanie tylka od lawki przy wyciskaniu Więc więcej techniki i luzu a [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] Ci tylko o schudniecie to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym duża ilośc aerobow i brzuch z czasem spadnie tak wogole to nie ma takiej opcji zeby zrzucic sam brzuch ogolnie sie troche odtluscisz ale z całego ciała a co do siłowni jezeli zalezy Ci na treningu regularnym to mozesz robic mase ale miesniowa ale z weglami nie przesadzaj :D.Pozdro.

CHodzi mi o regularne chodzenie i zrobienie czegoś ze sobą. Tylko nie wiem czy lepiej najpierw zrzucić brzuch i robić masę, czy zacząć masą a później zająć się tłuszczem. Oczywiste jest, że na początku ogólnorozwojowy, ale nie wiem co dalej

Czyli brzuchem się nie przejmować tylko z dietą jechać masę? Mogę ewentualnie przed/po treningu pobiegać na bieżni?

[...] reguralnie 2 miesiące poćwicze potem przerwa 4 miechy i znowu takie ******lenie... Teraz juz 1.5 miecha zaczałem jechać i całkiem na poważnie mam trochę pojęcia o treningu... Ogólnie chodzi mi o mase i siłe.. Biorę białeczko i kreatyne z fitmaxu i do tej pory nie trenowałem zbytnio brzucha Zmieniony przez - KrzychuWsP w dniu 2008-12-06 21:46:39

[...] ze oponka sie pojawila, ale poki co nie musze zmieniac spodni miescze sie w te same czyli tragedii nie ma... a jesli chodzi o reszta to jestem bardzo zadowolony..tak, wiem zaraz co niektorzuy zaczna mi tu kwekac o retencji wody ale zabezpieczylem sie i juz mam taki organizm ze ladnie mase lapie, na 4 tyg winku 30 mg ed zrobilem chyba ok 8 kg

[...] cykl to i tak dawka jest zbyt mala. cykl nie moze trac 1,5 tygodnia bo to bez sensu zupelnie. a jezeli bedziesz bral w tych dawkach ktore napisales to efektow jesli chodzi o mase praktycznie nie zauwazysz wiec szkoda kasy. jesli bym mial brac 10 strzalow to kupilbym raczej jakiegos gainera plus kreatyne. co do kreatyny po cyklu to kup 500g i [...]

moze na wstepiej podaj swoja obecna wage i wzrost...to po 1 po 2 slowa do kolego 10 minut biegania i tracisz 2kg...dobre...ale nie masy tylko wody... jelsi chesz uzyskac mase i robic wszystko naraz to powodzenia..tak sie nie da...powinienes np rozpisac sobie roczny plan i uwzglednic w nim okres budowania masy 2-3 miesiace to samao z sila, [...]

Widzisz tylko na 2 zdjeciu to jest odpowiednie napiecie brzucha. Nie ma tutaj photoshopa, ale ja mialbym bez napinania ladny brzuch, ale wlasnie mam tluszcz w okolicy pepka i ud. Jest sens teraz miesiac jeszcze to zrzucac i wtedy dopiero za mase sie zabrac ?

[...] skostnienia chrzastek nasadowych i zatrzymania wzrostu. Ale mam praktyczne dowody ze przy wykonywaniu przysiadow z malym obciazeniam ale duza intensywnoscia mozesz poprawic mase miesniowa, jak rowniez inne cechy motoryczne(szybkosc,wytrzymalosc itp). Mam nawet kolege ktory byl najnizszy i najmniejszy w klasie a poprzez trening silowy urusl w [...]

[...] 5 razy w tyg o czasie trwania 2h uwierz mi, ze nic nie zbudujesz. Są takie opcje: 1. Lubisz SW to trenujesz dalej. Sezon sie konczy to w tym czasie zwiekszasz mase miesniowa. 2. Wolisz silke. Trenujesz 3-4 razy w tyg do tego raz lub dwa razy w tygodniu dozucasz 'mate' jako aeroby/hobby. Wiesz mi, ze wszystkiego na raz nie zrobisz. [...]

danio, a na tych obiadkach to da się zrobić masę dobrą? Tzn nie dają jakiegoś tłustego mięcha czy coś takiego?

musisz uwazac zeby za moco sie nie zalac bo wyjdzie na to ze powinienes robic redukcje a nie mase...masz jakies zdjecie sylwetki, jak to obecnie wyglada? im szybciej bedziesz tyl tym wiecej fatu zlapiesz, budowanie miesni to proces dlugotrwaly jednak

na nieliczych nie działa kreatyna(to jest jeden z najlepszych, a pewnie najlepszy suplement, który rzeczywiście działa), ale wątpie, żebyś do nich należał... jeżeli chodzi o mase to częste posiłki, zwiększaj kaloryczność diety i waga w końcu musi ruszyć... dobrych supli wpływających na hormon wzrostu to nie ma, chyba że samo GH, ale to już nie ten [...]

jak Ty chcesz masę na tym robić to powodzenia, szczególnie 2 posiłek śniadanie-źle, daj jajecznice, mleko, płatki, oliwa drugi-jeszcze gorzej, daj serek wiejski, pomidor, orzechy włoskie trzeci-jaja tylko na śniadanie, daj siemie lnianę/inne źródło zdr. tłuszczy rośl., sałatka warzywna, jakaś ryba np. tuńczyk lub pstrąg czwarty-warzywa, ryż, cyc [...]